연천고등학교 - 오늘의 식단

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생활&복지

오늘의식단

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12월식단 표
일	월	화	수	목	금	토
			1 새우살볶음밥ㄱ(5.9.) 부추계란국ㄱ(1.) 총각김치(9.13.) 치킨퀘사디아(2.5.6.12.15.) 바나나ㄱ 에이드ㄱ * 에너지/단백질/칼슘/철 717.6/38.5/398.6/3.4 쌀밥(연) 해물짬뽕국ㄱ(5.17.18.) 치킨탕수육ㄱ(1.5.6.15.) 배추김치(9.13.) 쇠고기짜장소스ㅇ(5.6.16.) 단무지ㄱ * 에너지/단백질/칼슘/철 721.3/42.2/226.3/4.9	2 찰흑미밥 동태찌개ㄱ(5.6.) 우엉,메알 조림(연)(1.5.6.10.13.) 새우튀김&치킨텐더(1.2.5.6.9.15.18.) 배추김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 953.1/49.5/306.3/7.2 찰현미밥 얼갈이된장국ㄱ(5.6.) 미트볼바베큐조림(2.5.6.10.12.) 오징어김치전ㄱ(5.6.9.) 깍두기(9.13.) 오렌지 1/4 * 에너지/단백질/칼슘/철 711.8/26.9/301.3/4.3	3 참치마요주먹밥ㄱ(1.5.) 잔치국수(주식)(1.5.6.) 콩나물무침(빨)ㄱ(5.) 핫바(청양)(1.2.5.6.12.13.) 배추김치(9.13.) 요구르트(2.) * 에너지/단백질/칼슘/철 831.9/39.2/296.7/6.6	4
5	6 찰기장밥 미역국(쇠고기)ㄱ(5.6.16.) 한식잡채ㄱ(5.6.8.10.) 고기완자전(1.2.5.6.10.13.15.16.) 배추김치(9.13.) 아이스찰떡(5.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 804.4/29.4/111.9/4 찰보리밥 떡만둣국ㄱ(1.5.6.10.) 마늘쫑멸치볶음(연)(5.6.9.13.) 배추김치(9.13.) 새우튀김,생선튀김/타르타르sㄱ(1.5.6.9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 1688.6/33.9/383.4/9.1	7 혼합잡곡밥(5.) 부대찌개ㄱ(2.5.6.9.10.13.) 안동찜닭ㄱ(5.6.8.) 아몬드멸치볶음ㄱ(5.6.) 깍두기(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 744.8/54.8/274.6/4.9 찰기장밥 배추된장국(콩가루)ㄱ(5.6.) 감자조림ㄱ(5.6.) 고구마닭조림ㄱ(5.6.) 배추김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 613.8/47.2/177.9/5.3	8 마파두부덮밥ㄱ(5.6.10.12.) 콩나물국(빨)ㄱ(5.) 햄전케첩ㄱ(1.2.5.6.10.12.) 총각김치(9.13.) 계란토스트ㄱ(1.2.5.6.12.) 에너지/단백질/칼슘/철 1033.7/51.8/245.2/6.5 찰기장밥 팽이버섯된장국ㄱ(5.6.) 콘샐러드ㄱ(1.5.) 목살스테이크(5.6.10.12.13.) 배추김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 813.5/39/188.3/5.7	9 찰현미밥 해물짬뽕국ㄱ(5.17.18.) 청포묵김가루무침(연)(5.6.) 탕수육ㄱ(1.5.6.10.) 배추김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 814/41.4/199.8/4.6 찰현미밥 닭곰탕(5.8.13.) 두부조림ㄱ(5.6.) 순살치킨텐더(1.2.5.6.13.15.) 석박지(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 976.7/46.7/140/4.6	10 쌀밥(연) 부추무침ㄱ(5.6.) 칠리새우ㄱ(1.5.6.9.12.) 깍두기(9.13.) 유니짜장소스ㅇ(5.6.10.) 바나나ㄱ * 에너지/단백질/칼슘/철 1194.3/52.3/298.2/9.2	11
12	13 가바현미밥 콩나물국(하)ㄱ(5.) 수제치킨까스/소스(1.2.5.6.12.13.15.) 배추김치(9.13.) 양배추샐러드ㄱ(1.5.6.) * 에너지/단백질/칼슘/철 974.7/37/200.3/3.6 혼합잡곡밥(5.) 얼큰감자수제비국(밀가루)(5.6.13.) 무생채(13.) 양배추쌈쌈장ㄱ(5.6.) 제육볶음 ㅇ(5.6.10.13.) 깍두기(9.13.) 에너지/단백질/칼슘/철 736/44.2/211.1/5.5	14 찰기장밥 사골우거지탕ㄱ(5.6.) 두부조림ㄱ(5.6.) 돈육김치볶음ㄱ(9.10.) 총각김치(9.13.) 요구르트(2.) * 에너지/단백질/칼슘/철 852.2/42/246.5/6.6 혼합잡곡밥(5.) 사골떡국ㄱ(1.5.6.16.) 돈육계란장조림ㄱ(1.5.6.10.) 오이부추무침ㄱ 배추김치(9.13.) 배ㄱ * 에너지/단백질/칼슘/철 696.5/35.7/163.4/4.2	15 오므라이스(1.2.5.6.10.12.13.) 실파두부된장국ㄱ(1.5.6.) 닭봉고추장조림(5.6.12.13.) 콩나물무침(하)ㄱ(5.) 배추김치(9.13.) 푸딩(1.5.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 1168.1/60.3/345/7.6 치킨칠리덮밥ㄱ(6.12.15.) 김치국(5.9.13.) 열무김치(9.13.) 치즈앤슈파이ㄱ(1.2.6.) 키위ㄱ * 에너지/단백질/칼슘/철 685.4/27.3/238.1/4	16 청차조밥 쇠고기무국ㄱ(5.6.16.) 메추리알어묵조림(고추장)ㄱ(1.5.6.12.) 돈육된장불고기(5.6.10.12.13.) 깍두기(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 761.5/47.9/136.5/5.1 혼합잡곡밥(5.) 순두부찌개(돈육)ㄱ(1.5.9.10.) 스팸김치볶음(5.6.9.10.13.) 야채계란말이ㄱ(1.5.) 배추겉절이ㄱ(9.) * 에너지/단백질/칼슘/철 639.8/34.6/280.8/5.8	17 김주먹밥(2.5.6.10.13.) 우동(주식)(5.6.) 오이부추무침ㄱ 핫도그(1.2.5.6.10.12.13.) 배추김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 951.3/27.4/261.4/3.8	18
19	20 발아현미밥 닭곰탕(5.8.13.) 알감자메알조림ㄱ(1.5.6.13.) 스팸구이ㄱ(2.6.10.) 깍두기(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 686.3/31.8/73.3/3.3 귀리쌀밥ㄱ 콩나물해장국(5.6.) 닭봉고추장조림(5.6.12.13.) 가자미뮈니에르(오븐)(건강식단)(2.5.6.13.) 배추김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 1044.7/52.5/183.6/5.5	21 찰현미밥 굴무국(5.6.) 닭봉바베큐구이(5.6.12.) 가자미구이(5.6.) 배추김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 739.1/43.4/192.2/4.6 혼합잡곡밥(5.) 애호박감자고추장찌개(5.6.10.13.) 비엔나야채볶음ㄱ(2.5.6.10.) 비빔만두(1.5.6.10.13.) 배추김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 777.3/32.4/207.1/8.3	22 야채 볶음밥(2.5.6.10.13.) 유부우동국(1.5.6.13.) 닭꼬치(5.6.12.13.) 깍두기(9.13.) 수수팥떡(5.13.) 요구르트(2.) * 에너지/단백질/칼슘/철 894.9/36.3/237.5/17 치킨카레라이스(연)(5.6.15.) 햄마카로니샐러드ㄱ(1.2.5.6.10.) 배추김치(9.13.) 모닝빵샌드위치(계란)(1.2.5.6.10.) 호상요구르트(2.) * 에너지/단백질/칼슘/철 1029.4/36.2/244.8/4.7	23 찰현미밥 근대된장국(국멸치)(5.6.9.13.) 오리훈제야채볶음(1.) 시금치계란볶음(1.5.) 배추김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 911.3/44.3/204.7/6.4 스파게티(주식)ㄱ(1.2.5.6.10.12.) 마늘빵(수제)(1.2.5.6.13.) 깍두기(9.13.) 에이드ㄱ 양배추샐러드ㄱ(1.5.6.) * 에너지/단백질/칼슘/철 821.1/26.4/129.9/4.3	24 찰현미밥 과일샐러드/요구르트드레싱⑪(1.2.5.11.12.13.) 미니바베큐폭립ㄱ(10.) 배추김치(9.13.) 브로컬리스프ㄱ(2.5.6.) 쿠키(1.2.4.5.6.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철	25
26	27 찰기장밥 콩나물해장국(5.6.) 케이준치킨샐러드ㄱ(1.5.6.12.15.) 미니함박스테이크o(1.2.5.6.8.10.12.) 열무김치(9.13.) 키위ㄱ * 에너지/단백질/칼슘/철 758.9/35.3/254.2/5.2 찰보리밥 콩비지찌개(비지)(5.9.10.13.) 참나물무침ㄱ(5.6.) 오리불고기ㄱ(5.6.) 배추김치(9.13.) 사과ㄱ * 에너지/단백질/칼슘/철 674.1/29.8/154.5/5.7	28 찰흑미밥 애호박감자고추장찌개(5.6.10.13.) 비엔나야채볶음ㄱ(2.5.6.10.) 비빔만두(1.5.6.10.13.) 배추김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 771.6/32/206.8/8.1 혼합잡곡밥(5.) 콩나물북어국(1.5.13.) 안동찜닭ㄱ(5.6.8.) 도라지 진미채고추장무침ㄱ(5.6.) 배추김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 741.3/61.6/229.2/5.7	29 찰현미밥 배추된장국(콩가루)ㄱ(5.6.) 양배추쌈쌈장ㄱ(5.6.) 삼겹오븐구이&파채무침(연)(5.6.10.) 배추김치(9.13.) 에너지/단백질/칼슘/철 1060.1/43.3/196/5 참치김치볶음밥(2.5.6.9.10.13.) 실파두부된장국ㄱ(1.5.6.) 계란후라이ㄱ(1.5.) 깍두기(9.13.) 찹쌀꽈배기(1.2.5.6.13.) 망고주스 * 에너지/단백질/칼슘/철 824.2/30.4/293.1/5.7	30 치킨마요덮밥ㄱ(1.5.6.15.) 김치콩나물국ㄱ(5.9.13.) 무생채(13.) 열무김치(9.13.) 치즈앤슈파이ㄱ(1.2.6.) * 에너지/단백질/칼슘/철 812.6/35.3/222.6/4.1 김주먹밥(2.5.6.10.13.) 우동(주식)(5.6.) 핫도그(1.2.5.6.10.12.13.) 배추김치(9.13.) 요구르트(2.) * 에너지/단백질/칼슘/철 973.5/27.1/273.9/3.3	31 단호박카레라이스ㄱ(5.6.10.) 장각(닭다리)바베큐구이(5.6.12.15.) 깍두기(9.13.) 피자토스트(2.6.10.12.) 주스 * 에너지/단백질/칼슘/철 883.8/41.6/465.5/3.7

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